قبل ما نبدا .. [size=16]هل التمارين ممكن تبدين فيها بعد 6 اسابيع من الولادة ..وفي منها تمارين تقدرين تسوينها بروحج او مع البيبي .. نقاط اساسية .. لابد ان نوعية الملابس تكون مريحة .. وخفيفة ..والبسي صديرية خاصة بالرياضة .. وحذاء مناسب .. ابدا لا تفرضين عليج او على البيبي وضعية صعب تنفيذها لكم .. اذا ما قدرتوا خلاص خلي بدايتج بسيطة .. واخذي فترات راحة اذا تعبتي .. ممكن ترضعين البيبي اذا ترضعين طبيعي عشان ما يضايقج الصدر المتحجر ..  غني وتكلمي مع البيبي في وقت التمارين .. عيدي كل تمرين من 5 -10 مرات تاكدي ان التمرين يناسب عمر الطفل اسهل رياضة ممكن نبتدي فيها هي .. \" المشي \"عشان تخلين وقت الرياضة ممتع للياهل ممكن تستخدمين العاب الياهل والاشياء اللي تطلع اصوات عشان يستمتع معاج احسن واسهل طريقة لفقد كم كالوري .. ممكن تمشين مع البيبي في العربانة .. في الحوش او في الحديقة اذا توافرت .. المشي مفيد لج والهواء الطبيعي مفيد للبيبي ..في كذا طريقة للمشي .. باذكر لكم كمن وحدة .. هاي التمرين يحرق من 80-100 كالوري في عشر دقايق .. هاي التمرين لج بروحج .. هاي التمرين في سرعتين اول شي تمشين بخطوات متوسطة 13 ميل في الدقيقة .. لما تخلص الدقيقة تزيدين سرعتج وتمشين بخطوات سريعة 14 ميل ..وتمي بهل السرعة لمدة عشر دقايق .. هل التمرين لج مع البيبي والعربانة .. يحرق 100 كالوري في عشر دقايق .. العربانة تنفعج .. الجهد اللي تبذلينه في دفع العربانة يحرق الدهون من جسمج ..دوري لج مكان في مرتفعات ومنخفضات وابدي دزي العربانة .. اهم شي خلي ظهرج بشكل مستقيم .. وشدي عضلات بطنج .. \"رفع البيبي للاعلى \"..امسكي البيبي عدل وخليه على مستوى ذراعج ..عقب ارفعي البيبي لين ما يوصل فوق راسج .. امممم الصورة بتوضح احسن ..  \"ضم الطفل \" امسكي البيبي وقربيه من صدرج ..خلي اقدامج وركبج متجهة للخارج ..انزلي واطلعي شوي شوي .. شوفوا الصورة ..  التمرين اللي عقبه نفس التمرين السابق باختلاف انج بتكونين على جنب .. وخلي ركبتج توصل الارض قد ما تقدرين .. شوفي هل الصورة ,,  تمرين الساق ..حطي البيبي على الساق السفلى والركبة تكون مثنية ..شوي شوي ترفعين البيبي وتنزلينه ..وهكذا ..  رياضة البطن مع البيبي ..هل الرياضة .. تنفع للكرشة .. هي نفس تمرين البطن بس تحطين البيبي على بطنج .. وناسة لج وللبيبي  الحصان .. خلي البيبي يقعد على بطنج .. نفس اللي في الصورة .. بيتخلين الياهل يحس كانه راكب حصان خخخخخ البيبي الطاير ,,استلقي على الارض وشدي جسمج ..وارفعي البيبي بدل الثقل .. لهل التمرين لازم البيبي يعرف يتحكم براسه ويرفعه .. بوس الواوا ,, خخخخ سوي بش اب ..ويكون الياهل على الارض .. وكل مرة تنزلين تحبين البيبي ..خخخخ ..  | |
2 مشترك
تمارين للبيبى بالصور
عبير الحب- قلب المديرر العام
- رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 1087
تاريخ التسجيل : 20/07/2009
العمر : 43
الموقع : https://abeer.forumactif.com
المحبه- قلب نشيط جدا
- عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
العمر : 40
مفيدة مشكورة
عبير الحب- قلب المديرر العام
- رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 1087
تاريخ التسجيل : 20/07/2009
العمر : 43
الموقع : https://abeer.forumactif.com
المحبه كتب:مفيدة مشكورة
